Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin d melalui sumber sumber berikut ini.
Vitamin d dari matahari.
Vitamin d juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin d dan minyak ikan.
Menilik manfaat sinar matahari.
Dikutip dari metro co uk senin 28 9 2020 prof smith dari center for regenerative medicine and devices mengatakan dalam lockdown banyak dari kita tidak mendapatkan cukup vitamin d baik dari matahari atau dari makanan.
Sinar matahari sekitar 80 persen vitamin d yang kita butuhkan berasal dari sinar matahari.
Pekerja kantoran dan orang lain yang pekerjaannya mengharuskan mereka berada di dalam ruangan hampir sepanjang hari juga akan kekurangan vitamin d dari sinar matahari di situlah suplemen vitamin d diperlukan.
Nama lain vitamin d adalah vitamin matahari karena hampir 80 vitamin d yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari.
Suplemen vitamin di musim dingin dan hujan akan sulit mendapatkan paparan sinar matahari.
Vitamin d adalah nutrisi yang bisa didapat dari makanan dan sinar matahari.
Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih.
Selain dari sinar matahari anda juga bisa memperoleh vitamin d dari makanan tertentu seperti ikan telur serta susu dan produk olahannya keju dan yoghurt.
Akan tetapi vitamin d itu sendiri terdiri dari dua bentuk yaitu vitamin d2 dan vitamin d3.
Kekurangan vitamin d terkait dengan berbagai penyakit kronik dan mengancam nyawa seperti kanker penyakit jantung diabetes multipel sklerosis serta penurunan daya ingat.
Matahari merupakan salah satu sumber vitamin d terbaik untuk tubuh manusia.
Melansir medical news today penelitian yang diterbitkan dalam jurnal plos one ini tampaknya dapat.
Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin d alami dalam tubuh.
Kebutuhan harian vitamin d untuk orang dewasa berkisar antara 600 4 000 iu per hari.
Berlimpah dan gratis vitamin d dari sinar matahari terbukti kurangi risiko kematian pasien covid 19 sebuah studi baru menunjukkan orang dengan tingkat vitamin d yang cukup dalam tubuhnya cenderung memiliki risiko kematian yang lebih rendah ketika dirawat di rumah sakit karena covid 19.
Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak vitamin d yang dapat dihasilkan tubuh seseorang dari paparan sinar matahari seperti waktu lokasi geografis warna kulit dan penggunaan tabir surya.
Vitamin d dikenal memiliki fungsi penting bagi tubuh yaitu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin d secara cuma cuma sebanyak yang anda inginkan.
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin d pada.
